Deși poate fi dificil, pierderea în greutate nu trebuie să fie dificilă. Modificările simple ale stilului de viață vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să vă mențineți greutatea, menținând în același timp o greutate sănătoasă. Acestea sunt șapte metode rapide pentru a pierde în greutate. Stabiliți un obiectiv practic Succesul pierderii în greutate depinde de stabilirea unui obiectiv rezonabil. Consultați un medic pentru a determina un interval de greutate sănătos pentru înălțimea, vârsta și sexul dumneavoastră, mai degrabă decât să alegeți o cifră la întâmplare. Creați o strategie care încorporează nutriție, exerciții fizice și modificări ale stilului de viață odată ce aveți în minte un obiectiv specific care să vă ajute să atingeți greutatea dorită. Realizați un jurnal alimentar. Puteți să vă îmbunătățiți conștientizarea modelelor alimentare și să luați decizii mai sănătoase ținând un jurnal alimentar. Inclusiv mărimea porțiilor și numărul de calorii, notați tot ceea ce consum...
Vă este frecvent foame chiar și după o masă copioasă? De obicei, te hrănești în timpul zilei? Poate fi enervant să te simți flămând și poate fi dificil să reziști impulsului de a lua o gustare. Vestea bună este că există mai multe mese care vă pot ajuta să vă controlați pofta de mâncare și să vă mențineți satisfăcută pentru perioade lungi de timp. Cinci lucruri pe care le puteți include în dieta dvs. pentru a vă ajuta să vă controlați pofta de mâncare sunt enumerate mai jos. Elemente de inclus in dieta dumneavoastra Fulgi de ovăz Fulgii de ovăz sunt o sursă fantastică de fibre, ceea ce vă face să vă simțiți sătulă mai mult timp. În plus, fulgii de ovăz au un indice glicemic scăzut, ceea ce indică faptul că organismului tău îi ia mai mult timp pentru a descompune carbohidrații din ei. Drept urmare, nivelul de zahăr din sânge este eliberat mai treptat. Acest lucru ajută la prevenirea schimbărilor bruște ale nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate duce la senzația de foame. Fulgii de...